피로할 때 무조건 챙겨야하는 비타민B, 효능과 먹는 방법

만성피로 고민 때문에 걱정하면서 건강식품을 찾아보고 계신가요? 비타민 비 효능과 건강식품 상식에 대해 쉽게 놓칠 수 있는 부분 꼭 확인하셔야 도움 안 되는 식품을 거를 수 있습니다.

만성피로가 쌓인 것 같아 증상 및 병원 알아보고 계신다면, 아래 포스팅 확인하셔서 자가진단도 해보시고 어떤 방법으로 피로를 풀어볼지 확인하시기 바랍니다!

자도자도 피곤한 만성 피로 원인 간단한 '이것'부터 시작해 보기

 

비타민 B 효능

비타민 B는 체내 에너지와 항체를 만들어 주기 때문에 육체적인 피로와 스트레스, 수면부족 등 피로에 도움을 줍니다. 비타민 B가 부족하면 체내 결핍 증상이 발생하는데요.

 

식욕과 기억력은 떨어지면서, 몸에 힘이 빠지고 조금 더 심해지면 신경 기능 약화로 두통, 피부염과 같은 증상들로 이어집니다.

보통 비타민을 섭취하면 소변이 노랗게 나오는 것을 쉽게 볼 수 있는데, 여기에 비타민 B가 많이 배출됩니다. 따라서 충분한 양을 매일 채워줄 수 있도록 신경 써야 합니다.

 

반대로 커피나 초콜릿 같은 카페인이 있는 식품은 비타민 B가 우리 체내에 흡수되는 것을 방해해 좋은 효과를 받을 수 없습니다.

 

비타민 B는 아침에 먹은 뒤 하루를 시작하는 것을 추천드리는데, 공복에 먹으면 위에 부담이 될 수 있습니다. 아침을 못 먹었다면 점심 먹기 전 섭취를 해주는 것이 효율적으로 좋습니다.

 

건강 기능 식품 VS 건강 보조 식품

단순히 건강식품이라고 모든 건강식품이 이에 해당한다고 볼 수는 없습니다. 그중에서도 '기능', '보조'로 나뉘게 되는데요.

 

말 그대로 보조가 붙은 식품은 말 그대로 건강을 보조하는 것이기에 건강기능식품과 확실히 다릅니다.

그래서 건강 보조 식품은 식약처에서 인증한 마크가 없고 신체에 어떤 영향을 미치는지에 대한 기능성 정보 또한 찾아볼 수 없습니다.

 

비타민 등 건강에 도움 되는 식품은 과장, 과대광고를 그대로 믿게 되는 경우가 많아 조심해야 합니다.

 

구매하고자 하는 식품에 식약처에서 인증한 건강식품을 선택하면 실제 효능 검증이 된 제품이기에 안심하고 구매할 수 있습니다.

참고로 GMP라고 표기된 마크는 품질 관리가 더 잘 되는 곳에 달아주기 때문에 더더욱 신뢰하고 섭취할 수 있습니다.

 

만약 내가 사려는 제품이 식약처 인증을 받은 제품인지 궁금하다면, 아래 링크를 통해 검색해 보실 수 있으니 참고하시면 됩니다.

 

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끝맺으며,

비타민 비 효능 및 올바른 건강식품은 피로를 풀어주는 좋은 영양분이 되기 때문에 평소에 매일매일 적정량을 채워주는 것이 좋습니다.

 

안 그래도 몸에 흡수하는 것보다 소변으로 배출되는 양이 많기 때문에 비타민 B를 많이 먹더라도 카페인도 같이 많이 먹으면 효과가 많이 떨어지니 주의하세요!